7月瘦身要多吃这些菜,给肠胃做大清除,清新不油腻,瘦出小蛮腰

【青椒炒绿豆芽】质料: 绿豆芽 青椒 白醋 制造: 热锅凉油, 将青椒放入锅中翻炒两下,到场绿豆芽后要大火快炒,翻炒两下后到场少量盐调味,末了出锅前沿着锅边烹入少量白醋,翻炒匀称即可。

【黑木耳炒冬笋】质料: 冬笋 黑木耳 枸杞制造:烧锅水到场少量盐,将木耳放入锅中煮一分钟后捞出,将冬笋片进去煮上三分钟后捞出;热锅凉油,放入冬笋片进去翻炒,再到场黑木耳进去翻炒,到场适当的盐调味翻炒匀称后末了到场枸杞即可。

【红油海带丝】质料:海带丝 豆瓣酱制造: 热锅凉油,先将蒜末和红椒圈入锅爆香,到场豆瓣酱进去翻炒出红油,到场少量水,到场海带丝进去,到场少量盐,加盖煮上20分钟摆布 ,关火焖上一个小时即可。

【蒜蓉炒双花】质料: 西兰花 菜花制造:烧锅水到场少量盐和油, 将西兰花和菜花一同放入锅中焯水变色后捞出备用;热锅凉油, 放入蒜末进去爆香,到场准备好的西兰花和菜花进去翻炒几下后到场少量盐调味,到场少量水淀粉勾芡即可。

【香辣木耳烧魔芋】质料: 魔芋 木耳 蒜薹制造:烧锅水到场少量盐, 将魔芋入锅煮上两分钟后; 烧热锅放入适当的油,将豆瓣酱入锅煸炒出红油后下入魔芋块入锅翻炒, 到场木耳入锅翻炒,放入蒜薹粒继承翻炒,到场红椒圈和蒜末进去翻炒两下后到场适当盐调味,翻炒匀称即可。

【韭菜炒干丝】质料: 韭菜 干丝 黑木耳 制造:烧锅水,将黑木耳放入锅中焯煮; 到场干丝入锅焯煮,焯到场点盐;热锅凉油, 将准备好的木耳和干丝入锅翻炒两分钟后到场韭菜后大火快炒,变色后到场少量盐调味即可。

【酸辣拌米豆腐】质料: 米豆腐 黄瓜丝 胡萝卜丝制造:烧锅水到场少量盐,将米豆腐块入锅中焯煮两分钟;米豆腐放入碗中,撒上黄瓜丝、胡萝卜丝和蒜末; 另用一小碗中放入少量辣椒粉和熟白芝麻, 锅中烧少量油,将热油倒入小碗中,边倒入边搅拌;在辣椒油中到场适当的生抽、醋和盐拌匀称,将酸辣酱汁浇淋在米豆腐即可。

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作者: panxingwu

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